Один из способов улучшить память

Человеческий мозг Один из способов улучшить память

В наши дни, когда информация, благодаря интернету, стала чрезвычайно доступной, хорошая память потеряла свою актуальность. Нет смысла держать в голове большое количество различных терминов, когда всё что угодно буквально за секунды можно найти во всемирной паутине. То же самое касается адресов, номеров телефонов, имён людей. Всё это вбивается в смартфон и одним нажатием пальца появляется на экране. Так зачем улучшать память, когда электронные носители её прекрасно заменяют?

Но если полностью полагаться на интернет и мобильные телефоны и ничего не запоминать, то мозг очень быстро деградирует. Ведь он же не электронный носитель, а биологическое творение природы. Ему необходимо развиваться, совершенствоваться, эволюционировать. А поэтому улучшать память надо, чтобы не превратиться в примитивное существо, умеющее только тыкать по кнопкам. Ниже приводится один из способов улучшить память.

Человек и память

В день необходимо выпивать нужную организму норму воды. Это не менее полутора литров. А чтобы точно знать необходимое количество, нужно 30 мл умножить на вес своего тела в килограммах. Полученное число и будет тем объёмом жидкости, в которой нуждается организм в течение суток. При этом большая часть воды попадёт в мозг и обеспечит его хорошую работу. Следует также помнить, что кофе, чай, молоко, соки в эту норму не входят. Они являются пищевыми продуктами. Учитывать надо только чистую воду.

Мозг необходимо кормить, причём кормить усиленно. В этом случае он будет хорошо работать, и это отразится на памяти самым наилучшим образом. В рационе питания обязательно должны присутствовать такие продукты как рыба, яйца, орехи, цельнозерновые каши. В то же время нужно есть поменьше сладкого и мучного. Отказываться полностью от них не надо; главное – это чувство меры.

Также будет интересно  Якорный эффект

Серому веществу нужен постоянный приток крови. Это должен быть полноводный поток, чтобы без внимания не осталась ни одна клеточка, ни одно самое крошечное нервное окончание. А максимальное кровообращение достигается при физической активности. Поэтому, чтобы память была хорошая, необходимо двигаться. Хорошим подспорьем в этом вопросе могут быть езда на велосипеде, пробежки, пешие прогулки, танцы, плавание. Любые физические нагрузки заставляют кровь быстрее бежать по сосудам, и она доставляет нужное количество кислорода в серое вещество.

Полноценный отдых имеет огромное значение для нормальной работы мозга. А вот если напряжённо работать по многу часов, не отдыхая, то память заметно ухудшится. Самое главное – это нормальный сон. Каждый человек должен знать, сколько ему требуется часов для сна. Кому-то хватает 6 часов, кому-то 7, а некоторым надо целых 8 часов, чтобы организм пришёл в норму. От недосыпания накапливается усталость. А систематической недосыпания может стать причиной хронической усталости. В этом случае ни о какой хорошей памяти разговор идти не может.

Необходимо регулярно тренировать мозг, чтобы память постоянно чувствовала свою востребованность. Поэтому постоянно нужно что-то учить, к примеру, стихи, иностранные слова, названия рек, городов, стран, планет, галактик. Для улучшения памяти также хорошо подходит разгадывание кроссвордов. Они постоянно повторяются и откладываются в голове. И не нужно забывать про шахматы. Они не только тренируют память, но и развивают логическое мышление. Можно, конечно, ограничиться и шашками, но шахматы всё же лучше.

Человек читает книгу

Для улучшения памяти не следует игнорировать пальчиковую гимнастику. Когда выполняются ассиметричные движения руками, улучшаются снабжение мозга кровью и синхронизируются связи между левым и правым полушариями. Плюсом такой гимнастики является то, что она в день занимает по времени не более 5-7 минут, а вот положительный результат уже начинает сказываться через месяц. Роликов с упражнениями по пальчиковой гимнастике в интернете полно.

Также будет интересно  Развитие духовной силы

И последнее, один из способов улучшить память включает в себя помощь народной медицины. Можно пить специальные настои, отвары, а можно приобрести капсулы в аптеке. Благотворно влияют на работу мозга такие растения как красный клевер, куркума, листья гинкго билоба, элеутерококк. Только перед применением необходимо внимательно ознакомиться с противопоказаниями. Если всё нормально, то ожидаемый эффект проявится через 3 недели.

В заключение хочется сказать, что без труда не вынешь рыбку из пруда. Улучшение памяти требует определённой работы. Также надо заметить, что эта работа должна вестись постоянно. Если же поматросить и бросить, то результата не будет. Очень не хочется, но всё равно садись и учи стихотворение, сыграй партию в шахматы, сделай пальчиковую гимнастику. Вот тогда, действительно, память будет отличная. А разные там смартфоны и интернет станут лишь малозначащим дополнением в огромном житейском море, где основой всего является человеческая память.

Юрий Сыромятников

Будет интересно

Рейтинг
( Пока оценок нет )
admin(*uN/ автор статьи
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

Яндекс.Метрика Adblock
detector