Человеческий мозг Как научиться управлять своими эмоциями
Вильям Шекспир говорил «Мир – театр, а люди – актёры». Но великий драматург ничего не сказал о зрителях, а ведь без них театр невозможен. Не будут же актёры играть сами для себя. Увы, в жизни, как раз, так и происходит. Каждый человек исполняет какую-то свою роль. Он отдаётся ей полностью, то есть всё время находится в определённом эмоциональном состоянии.
Это состояние у каждого человека своё. Один является оптимистом и постоянно поддерживает в себе позитивный настрой. Другой – закоренелый пессимист. Окружающая действительность представляется ему в мрачных тонах. В этом случае преобладают негативные эмоции. Их следствием становятся агрессия и депрессия. Под агрессией понимается активное эмоциональное состояние, направленное на окружающих. А депрессия – это та же агрессия, но только к самому себе.
Всё время находиться на сцене и играть какую-то роль — очень трудно. Человек устаёт психологически, но ничего не может с собой поделать. Ему кажется, что уйти со сцены невозможно. Поэтому он каждое утро «погружается» в своё эмоциональное состояние, а выходит из него лишь поздно вечером, когда попадает в сладостные объятия Морфея.
Отдавшись на волю своим эмоциям и постоянно чувствуя себя актёрами, люди даже мысли не допускают, что могут стать зрителями. А ведь это как раз и есть прекрасная возможность научиться управлять своими эмоциями. Находясь в зрительном зале, человек со стороны смотрит на игру других. Он также объективно может посмотреть и на свою собственную игру.
В этом случае каждый может убедиться, насколько хаотичен его внутренний мир. Он напоминает собой запущенный сад, нуждающийся в опытном садовнике. Зависть, ревность, недовольство собой и другими – это лишь крошечная толика тех чувств, которые присутствуют в душе каждого.
Сидя в зрительном зале и наблюдая за эмоциями, бушующими на сцене, можно решить: сопереживать героям или смотреть на них с полным равнодушием. Если выбрать второе, то пропадёт активная связь с актёрами. Как следствие, эмоциональное состояние станет уравновешенным. Эмоции успокоятся, так как лишатся негативной подпитки. Отсюда можно заключить, что всё плохое и отрицательное не долговечно, если, конечно, на нём не зацикливаться.
Важно знать, что за эмоциями нужно наблюдать, а не подавлять их. Любое давление вызывает равное ему сопротивление. Если негативную эмоцию подавить с помощью воли, то она превратится в сжатую пружину и затаится в подсознании. Когда воля ослабнет, пружина распрямится и натворит много бед. Если же оставаться безучастным и равнодушным, то отрицательный эмоциональный настрой сам собой зачахнет и исчезнет.
Чтобы научиться управлять своими эмоциями, необходимо смотреть на них со стороны. В этом случае легко убедиться, что негативные составляющие очень быстро исчезают и уступают место позитивному настрою. Душу заполняют радость, любовь, доброжелательность. То есть всё то, что изначально подавляют агрессия и злоба.
Но объективности ради следует заметить, что усидеть в зрительном зале очень трудно. Всё время возникает сильное желание выскочить на сцену и принять активное участие в игре актёров. Объясняется это очень просто: люди привыкли быть актёрами и совсем не умеют быть зрителями.
Поэтому, если какое-то негативное чувство захватывает вас целиком и полностью, переключайте внимание на что-то другое. Можете просто прислушаться к дыханию. Обязательно расслабьтесь. Вообразите, что ваше сознание отделилось от тела и поднялось над вами в воздух. Посмотрите на свои эмоции и мысли как бы со стороны. Постарайтесь не зацикливаться на негативных чувствах. Представьте свои эмоции птицами, парящими высоко над головой.
Таким образом, вы уйдёте со сцены и уютно устроитесь в партере. Выбирайте самое лучшее место и бесстрастно наблюдайте за развитием сюжета на сцене. Совсем не исключено, что вскоре к вам присоединятся и другие зрители, понявшие, как научиться управлять эмоциями. В компании единомышленников всегда веселее. А если их много, то вас охватит чувство уверенности и спокойствия. Это самое главное, так как лишний раз доказывает правильность вашего выбора.
Владимир Ивлев
