Сколько пить воды в день летом?
Удачное лето – это отпуск, жара, море, отдых. Однако летний зной по душе не каждому. Особенно страдают гипертоники, люди с сердечнососудистыми заболеваниями. Сколько нужно выпивать воды в жару? Полезна или вредна минералка? Рассмотрим в этой статье. Все дело в индивидуальности организма, например, когда вы слушаете или читаете чьи-то советы, нужно примерять: «Насколько это именно мне подойдет?»
Выпивать нужно в день 2 литра воды. Такой совет стал панацеей в последнее время и лекарством от всех недугов. «Влить» в себя воды в большом количестве – значит заставить трудиться в двойную силу свой организм. Усиленное потоотделение тоже нелегкая работа, которая нагружает сердечнососудистую систему. Она будет интенсивно трудиться, пока не активизируется работа почек и потовых желез, чтобы вывести излишки жидкости.
Нужно определить личную норму потребления воды. Объем у каждого человека будет разный. Люди с почечной недостаточностью должны пить маленькими порциями.
Не забывайте про физическую нагрузку, которая должна быть умеренной, а вода прохладной, но не холодной. Для летних тренировок подбирайте практичную удобную обувь с хорошей фиксацией и протектором, например, можно кроссовки roshe run купить. Они легкие и очень удобные.
Кому можно пить минералку?
Для ежедневного употребления подходит вода со средним количеством растворенных солей в воде – 1-2 г/л. Минералка бывает:
- Щелочной. Подходит идеально для физически активных людей. Она благотворно влияет на организм при интенсивной работе мышц, восстанавливает резервную щелочь, полезна при инфекционных болезнях и диабете. Не рекомендована к употреблению людям, страдающим гастритом;
- Сульфатной. Подойдет для употребления людям с проблемами печени, желчным пузырем и тем, кто страдает ожирением. Нельзя такую воду давать подросткам и детям, сульфату замедляют рост костной ткани;
- Хлоридной. Стимулирует работу кишечника, печени и желчевыводящих путей. Гипертоникам противопоказана;
- Магниевой. Такая вода помогает справиться со стрессом и апатией. Не рекомендуется к употреблению тем, кто имеет расстройства желудка.
Организм сообщает нам, когда ему нужна вода. Человек просто чувствует жажду, значит, нужно попить. Если нет такого чувства, то и пить лишний раз не нужно. Когда возникает внезапная усталость, к лицу приливает кровь, человек становится раздражительным, значит нужно выпить минералки.
