Главная            О проекте            Карта сайта            Обновления            Ссылки

Сколько часов нужно спать

Сколько часов нужно спать человеку? Вопрос этот совсем не праздный, он имеет большое практическое значение. Нормальный сон является важнейшей составляющей продуктивной производственной деятельности. Человек чувствует себя весь день бодрым, свежим, энергичным, если он выспался и хорошо отдохнул. А вот если сон длился всего пару часов, то дневное бдение может превратиться в настоящую муку.

Существует общепринятое мнение, что продолжительность нормального сна должна составлять ровно 8 часов – третью часть суток. За это время и мозг, и тело полностью восстанавливают растраченные за прошедший день силы. Также считается, что ложиться надо как можно раньше, а вставать с первыми петухами. Народ по этому поводу придумал пословицу: "Кто рано встаёт, тому бог даёт".

Спящая девушка

Однако в мире живёт немало людей, для которых раннее пробуждение представляет собой муку. Эти граждане вовсе не горят желанием покидать тёплую и уютную постель в ранние утренние часы. Заставить их совершить такой подвиг может только жёсткая необходимость. При этом настроение отвратительное, а аппетит отсутствует. Человек чувствует себя ужасно, а с окружающими раздражителен и груб. Лишь к полудню происходит позитивный перелом. Улучшается настроение, ощущается прилив сил и, самое главное, появляется работоспособность.

Такие люди являются "совами". Пик их душевной и физической активности приходится на вечерние часы. Если они лягут спать рано, то пользы это им никакой не принесёт. Продолжительность сна также не будет иметь никакого принципиального значения. "Совам" нужно просыпаться как можно позже. Лишь в этом случае они будут чувствовать себя комфортно.

Есть ещё один тип людей. Это "жаворонки". Просыпаются они очень рано, а, открыв глаза, чувствуют прилив сил, энергию и бодрость во всём теле. Их работа отличается особой продуктивностью до обеда. Они просто кипят энергией. Ближе к концу рабочего дня появляются усталость и утомление. Лечь спать "жаворонки" стараются как можно раньше.

Но люди подразделяются не только на "жаворонков" и "сов". Они также делятся на "долгоспящих" и "короткоспящих". Так что ответить на вопрос, сколько часов нужно спать – довольно сложно. К примеру, Наполеон Бонапарт спал очень мало. В постель он ложился около 12 часов вечера, а в 2 часа ночи просыпался. Император вставал и работал до 5 часов утра. После этого вновь ложился и спал до 7 часов утра. Известно его изречение по этому поводу: "Только инвалиды и дураки спят долго". Сам Бонапарт уделял сну не более 4-х часов в сутки, но регулярно спал после обеда.

"Короткоспящим" человеком также был Уинстон Черчилль. Работал он всегда до 3-4 часов утра, затем ложился в постель, а в 8 утра уже был на ногах. Но, как и Наполеон, всегда спал днём в течение 2-х часов.

А вот к "долгоспящим" людям можно отнести Альберта Эйнштейна. Этот знаменитый учёный любил поваляться в постели. Его сон составлял не менее 10 часов в сутки. При этом Эйнштейн утверждал, что именно во сне совершил свои важнейшие открытия, касающиеся теории относительности.

Некоторые люди проявляют оригинальность в таком важном процессе как сон. Тут в пример можно привести известного художника Сальвадора Дали. Почтенный мэтр любил дремать днём, сидя в кресле. Перед этой приятной процедурой он брал чайную ложку и зажимал её между большим и указательным пальцем правой руки. Возле ног художника лежал металлический поднос. Лишь только Сальвадор Дали засыпал, пальцы слабели, ложка выскальзывала из них и со звоном падала на железную поверхность. Живописец тут же открывал глаза и чувствовал необычный прилив энергии. Вполне возможно, что именно такой отдых и стал истинной причиной сюрреализма в живописи.

Некоторые специалисты от медицины настоятельно советуют спать в дневное время. При этом продолжительность сна должна быть очень короткой – максимум 2 минуты. Если же заснуть на 20 минут и более, то это принесёт больше вреда, чем пользы. Появятся вялость, слабость и сонливость.

Так сколько часов нужно спать? Однозначный ответ на этот вопрос может дать лишь организм конкретного человека. Люди все разные. Отличаются они психикой и потенциалом жизненной энергии. Кто-то спит 6 часов, и ему хватает. Другому необходимо 8 часов, чтобы чувствовать себя в хорошей форме. Поэтому каждый человек должен сам определяться с продолжительностью и режимом своего сна. Тут главное заключается в том, чтобы придерживаться заданного распорядка на протяжении всей жизни. В этом случае сон благотворно скажется не только на здоровье организма, но и значительно увеличит продолжительность жизни.

Не нужно забывать, что подавляющее число инфарктов случается в утренние часы. Эта напасть любит настигать людей с 6 до 8 утра. Одна из её основных причин – неправильный режим сна. Так что будьте внимательными, следите за здоровьем и старайтесь спать так, как того требует организм.

Денис Румянцев