Человеческий мозг Как справиться с чувством вины?
Все люди разные, есть «толстокожие», а есть ранимые и чувствительные. А ещё есть такие, которые находятся посередине между первыми и вторыми. И вся эта человеческая пестрота сосуществует вместе. Для неё характерны конфликтные ситуации. Причём возникают они чаще всего на пустом месте. Один человек в запале может наговорить другому разные гадости, а затем его начинает мучить чувство вины.
Но необязательно кого-то оскорблять, а потом переживать из-за этого. Человек может чувствовать себя виноватым и по другим причинам. К примеру, корить себя за невнимательное отношение к близким, за наплевательское отношение к своему здоровью, за неумение организовать свой рабочий день, за нерешительность и мягкотелость. Всё перечисленное может породить чувство вины перед собой, и в разумных дозах оно носит позитивный характер, так как заставляет человека меняться в лучшую сторону.
Однако случается, что доза становится неразумной, и в этом случае она может трансформироваться в синдром виноватого. А это уже повод для беспокойства. Человек начинает обвинять себя во всём подряд. Оказывается, это он виноват, что его дети не очень хорошо учатся в школе, у коллег по работе плохое настроение, а пассажиры в городском транспорте ему грубят.
Если кто-то начинает чувствовать себя во всём виноватым, то это становится его внутренней сущностью. А внутреннее всегда проявляется внешне. У человека, отягощённого синдромом виноватого, всегда опущена голова, глаза смотрят вниз, во всей фигуре наблюдается напряжённость, а в движениях неуверенность. При общении с людьми такая личность принимает закрытые позы и отличается крайней некоммуникабельностью.
На основании всего вышесказанного возникает вполне закономерный вопрос: как справиться с чувством вины? Тут надо понимать, что сама вина является надуманной, то есть её не существует в действительности, она живёт лишь в воображении конкретного человека, в его мыслях.
Часто эти мысли касаются прошлого. Именно из давно ушедших в небытие событий и черпается основное количество вины. Тут характерны, так называемые, скрытые диалоги. Человек вновь и вновь прокручивает в голове ситуацию, которая имела место несколько месяцев или лет назад. Он ярко представляет те слова, которые говорили он и его оппонент. При этом выстраивает новые диалоги, которые по его представлению были бы более действенными.
Но это пустое занятие и пустая трата времени и душевных сил. Того события уже нет, оно давно стало прошлым. Так зачем тревожить дела давно минувших дней. Поэтому следует отказаться от скрытых диалогов. Как только они всплывают в голове, их нужно тут же блокировать другими мыслями, которые относятся к текущему моменту. В этом случае прошлое уже не будет довлеть над сознанием, а связанное с ним чувство вины канет в небытие.
Как можно ещё справиться с чувством вины? Забудьте такие слова как «извините» или «простите». Нет, если вы где-то в общественном месте нечаянно толкнули человека, то извиниться надо, вы же не трамвайный хам. Но постоянно оперировать этими словами в обычной беседе нельзя. Данные слова на подсознательном уровне вызывают чувство вины. И если вы их часто будете употреблять, то точно приобретёте синдром виноватого.
Общаясь с друзьями, близкими, коллегами по работе, будьте начеку. Помните, что очень часто чувство вины навязывают окружающие. А всё потому, что им этого выгодно. Когда человек чувствует себя в чём-то виноватым, то идёт на уступки. Поэтому им легко манипулировать и добиваться каких-то своих эгоистических целей. Отсюда следует, что нельзя ни в коем случае поддаваться на провокации. Будьте твёрдым и решительным. Привыкайте говорить «нет», хотя многим это не понравится.
Найдите время и хорошенько подумайте, за что, собственно говоря, вы себя вините. Может вам нужно винить не себя, а других? Если вы живёте в собственном доме, а многодетная семья ютится в 2-комнатной квартире, то следует ли испытывать по этому поводу чувство вины?
У вас и у них абсолютно разное прошлое, разные обстоятельства жизни, всё другое и непохожее. Так стоит ли трепать себе нервы из-за бросающегося в глаза неравноправия? Нет, живите дальше, как и жили. Другое дело, вы можете сделать многодетной семье подарки к Новому году или вести себя с ними вежливо и приветливо. Не отягощайте свою психику надуманными проблемами и не вините себя за то, что не можете изменить мир.
Синдром виноватого и самооценка неразрывно связаны. Чем выше второе, тем ниже первое. А поэтому, отвечая на вопрос, как справиться с чувством вины, следует сказать, что необходимо почаще себя хвалить. Сделали хорошо какое-то дело, скажите, что вы молодец. Совершили ещё что-то полезное, опять не забудьте похвалу. Живите по принципу, что если сам себя не похвалишь, то тебя никто не похвалит. Любите себя, гордитесь своими достижениями, и вина навсегда исчезнет из вашей жизни, так как ей просто не останется места.
Юрий Сыромятников
